Вина может быть созидательной силой. Но может быть и токсической, отравляющей 
всю жизнь: делая ее бесцветной или принося непереносимую боль.  

Психолог Ирина Соколова

Автор — Соколова Ирина — психолог, гештальт-терапевт, тренер.

Без вины виноватая…

Я самая плохая.

Я всегда во всем виновата.

Я никого не ценю.

Я плохо отношусь.

Я делаю все не так.

Я слышу только себя.

Да пошла я!!!

ощущение вины

Этот комплекс мыслей может возникать во внутреннем монологе у человека, испытывающего вину. Причины и эволюция вины могут быть различными. Но часто переживание вины приводит к таким последствиям как самоотвержение или «недоброкачественное» снижение самооценки.

Здоровая вина

Вина – это чувство. Весьма полезное, если речь идет о ваших действиях, поступках, которые причинили другим вред и дискомфорт.

Вина – это социальный стоп-сигнал. Он сигнализирует о том, что вы сделали что-то не так, задев при этом другого человека.

Вина – это про ответственность: про границы свои и чужие. Позволять себе ошибаться, испытывать и признавать свою вину, приносить извинения, раскаиваться в совершенных деяниях — здоровый признак здорового человека. Это здоровая вина.

Токсическая вина

А бывает, когда человек чувствует свою вину вне зоны своей ответственности. Когда с помощью чувства вины управляют и манипулируют с целью получения собственных выгод. Когда вроде ничего не сделал, а чувствует себя виноватым. Это чужая, навязанная извне, так называемая токсическая вина. Это вина, когда размыты границы Я — Ты.

Чаще всего человек «прихватывает» чужие ответственности, неся их тяжелой ношей с детства. Печально, что во взрослом состоянии гиперответственность грозит самоедством, самообвинением во многих грехах.  Даже тех, которые он не совершал. Без вины виноватый – это про токсическую вину.

«Подруга просит занять денег, я отказываю, но чувствую себя жутко виноватой».

«Мама хочет жить со мной, я говорю, что у меня своя семья, муж, дети. Она обижается. Понимаю, что я причинила боль своим отказом. Чувствую себя виноватой. Что мне делать?»

«Коллега просит в субботу посидеть с ее дочкой, она идет на концерт. Я не могу ей отказать, вдруг она обидится? Хотя, на эту субботу, у меня были свои планы».

Все это типичные случаи токсической вины. В чем виновата дама, отказывая занять подруге деньги? Может, в том, что подруга не умеет ими распоряжаться? Или в том, что подруга потратила свою зарплату на новое платье? Или в том, что она любит вкусно и дорого поесть? Неизвестно. А в чем виновата дочь, желающая жить отдельной жизнью со своей семьей? В том, что мама одинока? Или в том, что мама так организовала свою жизнь, что ей скучно? Тоже неизвестно. Если отбросить в сторону весь сарказм, то во всех этих случаях тот, кто чувствует свою вину, имеет свою жизнь, свои потребности, осознает он это или нет. И токсическая вина – прекрасный повод для изучения себя, своего Я.

Написать нам

Если у вас возникли вопросы или вы хотите записаться на прием психолога, свяжитесь с нами через форму обратной связи:


Ваш телефон (обязательно)

Ваш e-mail (необязательно)

Сообщение

Согласен на обработку персональных данных
Ставя отметку, я принимаю условия "Соглашения на обработку персональных данных" в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006